ci: Release 支持 workflow_dispatch 网页手动触发发版（自动同步版本/打 tag，幂等可重试）

README.md

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 | `ci.yml` | push 到 `main` / PR | manifest 校验 + JS 语法检查 |
 | `release.yml` | 推送 `vX.Y.Z` 标签 | 校验版本一致 → 打包 zip → 生成 Changelog → 创建 Release 并上传附件 |
 
-发版三步：
+### 方式一：网页触发（推荐）
+
+打开仓库 **Actions → Release workflow → Run workflow**，填入版本号（如 `1.0.2`），点 Run 即可。流水线会自动：
+
+1. 把 `manifest.json` 的 `version` 同步为该版本号并提交（提交带 `[skip ci]`，避免重复触发）
+2. 创建并推送 `vX.Y.Z` 标签
+3. 打包 zip、生成 changelog、创建 Release 并上传附件
+
+可选填「发布说明」，留空则自动生成；重复触发同一版本是幂等的，不会重复发布。
+
+### 方式二：本地打 tag
 
 ```bash
 # 1. 更新 manifest.json 中的 version 字段